Odlazak u kupovinu

Već sam pomenula, ali nije zgoreg da ponovimo još koji put…

Dakle, ja nisam nutricionista, nisam lekar… Govorim samo iz sopstvenog iskustva. Baš iz tog razloga ne volim da delim savete, to je najčešće mač sa dve oštrice.

Međutim, ako govorimo o receptima, da bismo ih ispratili, moramo imati namirnice, a samim tim moramo u kupovinu.

Neretko mi se dešavalo da od ljudi iz svog okruženja dobijem komentar: “To sve što ti koristis, hrana koju jedeš, to je sve mnogo skupo!” Saznaj više

Ovsene kaše

Jedan od mojih najčešćih i najomiljenijih izbora kad je doručak u pitanju, je upravo ovsena kaša.

Osnova je uvek ista – 4 pune kašike ovsenih pahuljica, prelijem sa 2dcl vode i kuvam par minuta.

Šta ću još dodati u šerpicu kad voda počne da zuji, zavisi od toga šta imam u kući i kako sam raspoložena. 💁‍♀️

Bounty bez šećera

Ovo je jedan od onih recepata na kojima može još da se radi. Ipak, delim sa vama i ovu verziju, jer se pojelo sve, pa računam da je ukus sasvim pristojan. 😉

Preliti 300gr kokosa (najobičnijeg, koji se koristi za kolače) sa 500ml vode i ostaviti da odstoji sat vremena.

Nakon toga, sve izblendati, pa procediti kroz gazu i cediljku. Dobije se oko 450ml kokosovog mleka.

Kokos koji ostane, prebaciti u činiju, dodati 4 kašike kokosovog ulja i 1 kašiku meda. Polako dodavati oko 200ml dobijenog kokosovog mleka (preostalo mleko čuvati u frižideru do 5 dana).

Umesiti “testo” od ovih sastojaka, pa ga prebaciti posudu/pleh/kalup. Rukama utapkati odozgo i oblikovati ploču. Na tihoj vatri sjediniti po dve kašike meda, kokosovog ulja i kakaa i to iskoristiti kao preliv.

Ostaviti u zamrzivaču nekoliko sati. Nakon toga seći i čuvati u frižideru.

p.s. Kako biste lakse isekli zamrznuti bounty, koristite zagrejan, čak vruć nož. 😉

Marinini kesići bez šećera

Kad imate neku muku, pa ako je ona još i zdravstvena i nije vam baš milo da pričate o tome, a onda se jave ljudi koji na osnovu samo tri stavke ispisane na kalendaru shvate o čemu se radi…to je sreća! 👭

Nas dve se poznajemo od 2005. godine – upisale i završile fakultet 🎓, zaposlile se 👠, udale💍, postale mame 👶. Nekako smo uvek bile “u istom sosu” 😜!

➡️Ni sad nije mnogo drugačije. Razmenjujemo recepte, ideje, preporučujemo jedna drugoj namirnice i načine pripreme zdrave hrane.

Ovo je recept koji sam dobila Marine:

– 1 šolja speltinog brašna (šolja je od 2 dcl)
– 1 šolja kukuruznog brašna
– 1 banana
– 3 kašike kokosovog ulja
– voda
– 1 kašika meda (ako volite sladje keksiće, slobodno stavite više).

Umesite testo i ostavite da odstoji u frižideru pola sata.

Nakon toga, razvucite oklagijom i modlicama vadite keksiće.

Poredjajte ih na pek papir, pa pecite na 200°, 15min.

Testo može i da se podeli, pa da se u jedan deo ubaci kašika kakaa i malo cimeta i tako cete dobiti keksiće različitih boja.

Nama su jedni od omiljenih 👌.